久坐危害及避免方法
现代社会中,久坐成为了很多人的生活习惯,然而久坐对我们的身体健康造成了很大的危害,尤其是对膝盖的伤害比跑步更严重。下面将介绍久坐的危害及三招避免久坐的方法。
久坐的危害
久坐会导致膝盖关节过度压力,增加膝盖受伤的风险。长期久坐还会导致肌肉萎缩、膝盖退化,加速膝关节炎的发生。
避免久坐的方法
- 定时站起活动:每隔一段时间就站起来活动一下,可以缓解膝盖的压力。
- 做膝盖保护运动:通过做一些膝盖保护性的运动,可以加强膝盖周围的肌肉,减少膝盖受伤的风险。
- 改变久坐习惯:尽量减少长时间的久坐,可以使用站立办公桌或者使用膝盖垫来缓解膝盖受压。